Untuk terhindar dari sakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), ada beberapa langkah yang bisa diambil. Pertama, menjaga berat badan ideal sangat penting karena obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan refluks asam. (23/08/2024).
Kedua, menghindari makanan pemicu seperti cokelat, alkohol, makanan berlemak, dan yang mengandung tomat sangat disarankan. Ketiga, mengurangi porsi makan dan lebih sering makan dalam jumlah kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada perut.
Keempat, hindari berbaring atau tidur setelah makan minimal selama tiga jam untuk memungkinkan makanan dicerna dengan baik. Kelima, berhenti merokok juga dapat mengurangi risiko GERD karena merokok melemahkan otot katup esofagus bawah.
Selain itu, menghindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat di sekitar perut dan menjaga postur tubuh yang baik saat duduk juga dapat membantu. Jika gejala berlanjut, konsultasi dengan dokter adalah langkah yang bijaksana untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(Adv)
