Menjaga kesehatan bagi ibu hamil sangatlah penting, karena hal itu akan mempengaruhi pertumbuhan janin di dalam kandungan. (12/11/24)
Dipaparkan Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir, berikut tips kesehatan yang harus dipenuhi oleh ibu pada masa kehamilan :
1. Penuhi Nutrisi yang tepat
Konsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan serat. Pastikan asupan zat besi, kalsium, dan asam folat untuk mendukung pertumbuhan janin.
2. Perhatikan Kesehatan Gigi dan Mulut
Kesehatan gigi dan mulut berpengaruh pada kesejahteraan ibu dan janin. Rutin periksa ke dokter gigi dan jaga kebersihan mulut.
3. Aktivitas Fisik yang Teratur
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
4. Kontrol Berat Badan
Pertambahan berat badan yang sehat selama kehamilan penting. Ikuti panduan dari dokter atau bidan.
5. Istirahat Cukup
Tidur yang cukup membantu pemulihan tubuh dan perkembangan janin.
6. Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan alkohol berisiko tinggi bagi kesehatan ibu dan janin. Jauhi juga obat-obatan terlarang.
7. Periksakan Kehamilan Secara Rutin
Ikuti jadwal pemeriksaan kehamilan yang direkomendasikan oleh dokter. Pantau pertumbuhan janin dan kesehatan ibu.
